2015年10月25日

日の出町 ヒルクライム

今日は、初めてのロードバイクでのヒルクライムレースに参加しました。

距離は8kmで、前半5kmはゆるめで、後半3kmは急坂らしい(^_^;)

初めて参加する大会で、わからないことが多く、過去に参加した方のブログなどを参考にさせていただき、ペースの目安をたてました。

予定時刻にスタートし、中間地点で待っていると、下から集団であがってきて、U太は総合30位くらいにいました。
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残り3kmで、メーター(距離を計る)がなかったためペースをはかれず、結構抜かれ、さあ、最後にペースアップ!と思ったら、もうゴールだったそうで、余力を残して、終了したようです。

でも、タイムも初めにしては良かったのと、ラッキーなことにクラス3位で表彰台にたてました。
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とても良い経験になったと思います。
今度はちゃんととメーターつけて、またチャレンジしてみるか〜

土日で、立川、日の出町と都内の大会に参加しましたが、エントリー代はちっと高く感じますが、交通費は少なくてすむし、体も楽でいいですわ〜
春も参加だな。

posted by Upapa at 23:26 | Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

立川 サンセット シクロクロス(^o^)/

廃校になった小学校で行われたシクロクロスに参加しました。
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コースは小さな校庭をうまく使って作っていて、コーナーの連続でした。校庭はズルズル滑るらしい(^_^;)
MTBのほうが、走りやすいかも。

校庭のまわりによくある林
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こんなところもコースに(^^)
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ローリングスタートで、先導はのりちゃん先生でした。
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U太はミドルクラスに参加し、スタートから2周目には、トップに立ち、そのまま優勝しました〜。
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コース的に26インチのMTBはあってたかも。

コース短いな〜と思いましたが、全体が見えるので、見てるほうは楽しめました。

最終レースは、CJのエリートも参加してのエキシビジョンでした。ずっと間近で見れましたが、やっぱりうまいな〜
とても見ごたえありました。

スタッフのみなさまありがとうございました。

◼︎会場のたちかわ創造舎
多摩川沿いで、ショップや休憩所がある。
posted by Upapa at 21:48 | Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年10月02日

JrIDE 1dayレッスン in CSC

9月27日の日曜に1年前にも、富士スピードウェイで行われた、JrIDE Projectの1dayレッスンに、白馬のユース大会以来の自転車イベントとなるT樹を参加させて来ました。

今回講師を務めてくれたのは、元全日本チャンピオンであり、昨年現役選手を引退した宮澤さん。
とても気さくな方で、なおかつ子供達にためになる情報を、余すことなく情熱的に教えていただきました。
3C9B6558-2B35-4F8A-8FCE-A00E15732E0A.jpg最初は準備運動をして、早速自転車に乗って走るかと思いきや、楽に自転車に乗るための講義が始まります。
体幹を使った走り方とは、単に上半身を支えるのではなく、ハンドルに手を添えずに、上半身を曲げていくと、身体がツンのめる様になって、自然に足が前に出るポイントがあるので、そこでキープする様に走ると足の重みだけで、自転車を走らせることが出来るというもの。その後は、ローラー台にセットした自転車にまたがって、実践。T樹は何となくは感覚をつかんだ様子。484D6A8F-7CD4-4A18-A1C4-98626A61897B.jpg
引き足も、足を持ち上げるというよりも、ペダルを回す際に重しになる足の分を抜重して、踏む側の負荷を下げる気持ちでいるだけで、無駄な力を使わずに走れるそうです。
また、ハムストリングを予め伸ばすストレッチをしておくと、足の引き上げが上までできる様になり、より高い位置からペダルを踏み込むことができるそうです。

ココまで、座学でいよいよ自転車に乗っての講義。
ロードレースでは、周りの選手とスピードを合わせて互いに協力しあって走るため、2,3人でグループになって、走り出しから、一定の距離を走り、停止するまでをできるだけ並走する様に走る訓練をします。
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慣れたところでいよいよ5kmサーキットの周回に。
久々のロードバイクだったせいか、下りでは、他の参加者のスピードについていけず、遅れてしまい、登りだけでは、挽回できずに、かなり後ろの方を走っていましたが、それでも結構良いペース。

最後は、セルフマッサージの仕方も学んで、講義は終わり。

非常に密度の高い3時間でした。

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自転車にもしっかり乗れて、T樹も少しは気分転換になったかな。

今回のレッスンは、子供だけでなく後ろで聞いている自分にも、非常に身になる講義で、次に自分が乗るときにも是非、実践してみたいと思う内容でした。

posted by tomoki-chichi at 16:12 | Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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